<힐링푸드>마음의 火 … ‘茶茶’ 달래세요

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한의사 4人 추천 ‘심신 안정에 좋은 차’

대한신경정신의학회에서 얼마 전 만 20∼59세 우리나라 성인남녀 1000명을 대상으로 ‘정신건강과 행복 조사’라는 설문조사를 진행한 적이 있다. 그 결과 3분의 1이 우울, 불안, 분노 같은 정서적 문제를 경험하고 있다고 나타나 주목을 받았다. 분노조절장애가 의심돼 전문가 상담이 필요한 응답자도 11%나 됐다.

현대인은 지속되는 스트레스로 인한 화로 인해 정서적 고통을 겪고 있다. 그 결과 수많은 질환에 노출된다. ‘약식동원(藥食同源)’, 즉 약과 음식은 뿌리가 같다는 생각을 지니고 환자를 돌보는 한의사들은 스트레스에 어떻게 대처할까. 한의사 4인이 몸과 마음을 편안하게 달래주는 차를 각각 추천했다.

# 결명자차 (세정한의원 이희재 원장)

결명자는 콩과 식물인 결명(決明)의 씨앗으로 결(決)은 막힌 것을 소통시키고, 명(明)은 밝게 한다는 의미를 지녔다. 한의학에서는 간의 화(火)가 치솟아 열이 몸의 상부에 머물면 눈이 충혈되고 붓는 증상이 나타나며 이때 결명자가 효과가 있다고 한다. 또한 결명자는 소변을 잘 나오게 하며 장의 기능을 도와 대변을 잘 나오게 한다. 일반적으로 스트레스를 받으면 열이 머리 쪽으로 솟구쳐 두통이 나타나거나 눈이 뻑뻑하게 된다. 그 같은 증상에도 결명자가 좋다. 간의 열을 내려 눈의 압력을 줄여주고 두통을 개선시켜 준다는 연구결과도 있다. 특히 직장생활에서 컴퓨터를 장시간 보면서 생기는 눈의 피로에 효과적이고 혈관 내 콜레스테롤을 낮춰 혈압 관리에도 도움을 준다.

# 라벤더차 (정이안한의원 정이안 원장)

허브의 여왕이라 불리는 라벤더는 심장을 진정시키는 작용이 있기 때문에 혈압을 낮추고 심장 박동을 늦춘다. 그래서 불면증을 효과적으로 다스려준다. 또한 근육통을 진정시키기도 해서, 스트레스로 근육이 뭉치고 굳었을 때, 라벤더를 차로 마시는 것도 좋다. 또 오일을 직접 근육에 바르는 것도 굳어진 근육을 푸는 데 효과가 있다. 라벤더 향기의 주성분인 아세트산리날릴, 리날올, 피넨, 리모넨, 게라니올, 시네올 등이 신경을 안정시켜 주는 것으로 알려져 있다. 그래서 고대 로마시대에는 라벤더 꽃을 목욕물에 넣어 몸을 향기롭게 했고, 긴장 완화 치료제로 사용했다. 또 귀부인들은 라벤더 꽃을 모자에 즐겨 꽂았는데 두통이 감소하고 머리가 상쾌해짐을 느낄 수 있었기 때문이었다.

# 국화차 (빙빙한의원 윤승일 원장)

예부터 국화차는 두통을 완화시키는 데 좋다고 한다. 또 머리를 맑게 하는 민간요법으로 쓰여 왔는데 말린 국화 몇 송이를 베개 속에 넣어두고 자면 머리가 한결 맑아지고 기억력 감퇴도 예방이 된다고 믿었다. 특히 한방에서 국화는 기침, 신경통 등에 유용하고 피부를 아름답게 하는 성분이 있으며, 풍열을 없애고 해독작용을 하는 약재 중의 하나로 처방돼 왔다. ‘본초강목’에는 국화에 대해 ‘오랫동안 복용하면 혈기에 좋고 몸을 가볍게 하며 쉬 늙지 않는다. 위장을 편안케 하고 오장을 도우며 사지를 고르게 한다’고 적혀 있다. 국화차의 이러한 효능은 비타민A, 비타민B1, 비타민C 그리고 콜린 등 유익한 성분에서 비롯된 것이다.

# 연잎차 (상지대 한의대 김명동 교수)

연은 동의보감에 ‘기력을 돋아 병을 낫게 하고 오장을 보하며 마음을 안정시킨다’고 쓰여 있다. 현대에 들어와서도 연은 신경이 갈수록 예민해지는 현대인들에게 진정 효능이 탁월한 것으로 인정받고 있다. 특히 연잎차의 경우 녹차에 비해 떫은맛을 내는 타닌 성분이 비교적 적고, 카페인 성분도 녹차보다 적어 어린이나 노약자에게도 좋다. 또 연잎차는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 지방과 노폐물을 배출시키는 해독 측면에서도 탁월한 효능을 보인다. 이는 누시페린이나 로에메린 등과 같은 성분이 함유되어 있기 때문이다. 그래서 지속적으로 연잎차를 마시면 혈압강하 효과도 볼 수 있다. 몸의 부종이나 변비해소에도 이롭게 작용한다.

글 = 이경택 기자 ktlee@munhwa.com
사진 = 김호웅 기자 diverkim@munhwa.com