- 문화일보
- 입력 2010-12-10 14:04
건강 노화를 위한 수많은 연구들을 종합해 보면, 100세까지 건강을 잃지 않고 장수하는 데에는 유전적인(타고난) 요소가 20~30%, 생활습관 요소는 70~80%가 영향을 미친다. 그만큼 평소의 건강한 생활습관이 건강 장수에 가장 중요하다는 의미이다. 건강 장수를 위해 반드시 지켜야 할 핵심적인 요소 다섯 가지를 꼽으라면 다음과 같다.
첫째는 규칙적인 운동이다. 운동은 혈액순환을 촉진해 심장혈관은 물론 뇌기능도 좋게 만들어 준다. 하루 1시간 정도의 걷기 운동만으로도 신체의 건강 증진과 치매 예방의 효과가 있는 것으로 밝혀져 있다. 관절이 좋지 않다고 또는 중풍으로 마비가 생겼다고 운동을 못하겠다는 분들이 많지만 사실은 두 할아버지처럼 가벼운 운동을 꾸준히 하면 오히려 관절이 부드러워지고 통증도 가라앉으며 마비가 생겼던 팔다리도 좋아지는 경우가 대부분이다.
둘째는 금연하는 것이다. 흡연은 동맥경화증을 일으켜 심장병과 중풍의 위험을 높이고 폐를 손상시켜 기침과 호흡곤란을 유발하며 각종 암의 원인이 되어 노년기 건강에 매우 나쁜 영향을 미친다.
셋째는 활발한 사회활동이다. 같은 운동을 하더라도 여러 사람과 어울려 함께 하는 것이 좋고, 주변 이웃이나 친구들을 새로 사귀고 어울리면서 웃고 떠드는 것은 신체와 정신건강에 매우 이롭다.
넷째는 금주하거나 하루 두세 잔 정도의 가벼운 음주가 좋다. 평소 술을 잘 못하는 분들은 아예 드시지 않는 것이 좋다. 술을 즐겨 드시던 분들은 폭음을 금하고 혈액순환을 촉진하는 정도의 반주, 즉 하루에 두세 잔 정도가 건강에 이롭다.
다섯째는 좋은 영양관리 즉 건강한 식사를 하는 것이다. 반드시 세끼 식사를 제시간에 잘 챙겨먹어야 하며 생선이나 신선한 과일과 채소, 물을 많이 드시고 기름기 많은 육류 섭취는 줄이는 것이 도움이 된다. 흔히 소식하는 것이 좋다고 알고 있지만 노년기에는 너무 소식하는 것은 체력을 약화시켜서 오히려 해로운 경우가 많으므로 가급적 충분히 드시는 것이 더 바람직하다.
윤종률 한림대 한강성심병원
가정의학과 노인병클리닉 교수
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1조4000억짜리 초거대 ‘저주받은 에메랄드’ 23년만에 고향으로 무게 836파운드(약 380㎏)로 세계에서 가장 거대한 에메랄드 원석이 출토 23년 만에 ‘고향’ 브라질로 돌아갈 길이 열렸다.22일(현지시간) 미국 워싱턴포스트(WP)에 따르면 미국 워싱턴DC 연방지방법원 레지 월턴 판사는 전날 미국 법무부의 ‘바이아 에메랄드’(Bahia Emerald·사진) 몰수 신청을 받아들였다. 이 에메랄드의 현 보유자 측이 브라질 정부와 협상할 시간을 달라고 요청했다. 하지만 월턴 판사는 “에메랄드의 반환을 막기에는 부족한 주장”이라며 “법원은 브라질 법원의 몰수 판결을 집행해야 한다”고 밝혔다.2001년 브라질에서 출토된 바이아 에메랄드는 9개의 개별 결정으로 이뤄진 원석이다. WP는 에메랄드의 가치를 10억 달러(약 1조4000억 원)로 추정했다.출토되자마자 미국으로 밀수출된 이 에메랄드의 소유권을 둘러싸고 사고와 법적 분쟁이 끊이지 않았다. 그 과정에서 ‘저주받은 에메랄드’라는 별명이 붙었다. 미국 내 소송에서는 실제로 130만 달러를 지불한 아이다호주 출신 사업가 키트 모리슨의 컨소시엄에 소유권이 인정됐다.그러나 2015년 캘리포니아에서 이 소송이 마무리되자마자 브라질 정부가 나서면서 분쟁은 이어졌다. 브라질 정부는 바이아 에메랄드가 국가적 보물이므로 박물관으로 들어가야 한다고 주장했다. 이어 브라질 법원이 몰수를 결정했고, 브라질 정부는 미국에 사법공조에 따른 몰수 집행을 요청했다. 미국 정부가 이에 동의해 집행에 나서자 모리슨 측이 맞서면서 다시 법정 다툼으로 이어졌다.이번 소송에서는 바이아 에메랄드가 브라질에서 반출된 과정이 불법적이었다는 브라질 정부의 주장이 타당한지가 핵심 쟁점이었다. 법원은 앞서 에메랄드를 반출한 광부들이 세관 서류 조작 등 혐의로 유죄를 선고받았다는 점 등을 근거로 브라질 정부의 주장을 받아들인 것으로 보인다.모리슨은 “투자자로서 최선을 다해야겠지만 통제할 수 없는 일은 어쩔 수 없다”면서도 항소 여부에 대해서는 분명한 입장을 밝히지 않았다. 만약 불복 절차를 밟는다면 바이아 에메랄드의 ‘저주받은 여정’은 더 길어질 수도 있다. 김영주 기 -
손 내미는데 경례만…김정은 7초간 ‘동공지진’ 김정은 북한 국무위원장이 장교에게 악수를 청했다가 장교가 경례 자세를 유지하며 손을 내밀지 않아 수 초 동안 민망한 상황이 연출됐다. 영상을 접한 현지 네티즌들은 “그는 이제 장교가 아니라 ‘전직 장교’가 될 예정이다”라는 반응을 보였다.20일(현지시간) 스웨덴 매체 익스프레센은 ‘북한 독재자의 어색한 순간’이라는 제목의 기사를 통해 김정은 위원장이 군 지도자들을 만난 장면으로 추정되는 짧은 영상을 공개했다.해당 영상을 보면 김 위원장은 장교를 보자마자 반갑다는 손을 내밀었지만 장교는 관등성명을 비롯해 무언가 계속해서 말하며 경례한 손을 내리지 않았다. 이에 김 위원장이 오히려 장교의 악수를 기다려야 하는 겸연쩍은 상황이 연출됐다. 김 위원장은 약 7초가량 경례 동작이 끝날 때까지 다소 어색하게 기다렸다. 김 위원장은 민망한지 손을 내민 채 시선을 이리저리 돌렸다. 이후 이 고위 인사는 경례하던 손을 풀어 차렷 자세를 취한 뒤 김 위원장의 손을 잡았다.이 영상은 ‘북한군 제4차 대대장·대대정치지도원 대회’에서 촬영된 것으로 추정된다. 대회가 열린 것은 지난 2014년 이후 약 10년 만인 것으로 알려졌다. 당시 김 위원장은 군 지도자들을 만난 자리에서 “핵 무력을 중추로 하는 국가의 자위력을 한계 없이, 만족 없이, 부단히 강화해 나갈 것”이라며 전쟁준비 완성에 총력을 집중할 것이라고 강조했다.임정환 기
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