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  • ÀÔ·Â 2016-08-10 11:34
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ÂòÅë´õÀ§°¡ ¿¬ÀÏ À̾îÁö¸é¼­ ÇÏÂúÀº ÀÏ¿¡µµ ¸¶À½Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ±â ½±°í, ¸ö¿£ ÇÇ°ïÀÌ ½×ÀδÙ. À±Á¾¸ð ¼º°øȸ ÁÖ±³´Â ¡°°Ç°­À» À§ÇØ ÁÁÀº ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿µµ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ¶Ç ÇϳªÀÇ ¿ä¼Ò´Â ¸í»ó¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×´Â ¡°»ç¶÷ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½Àº º°°³°¡ ¾Æ´Ï¶ó µ¿ÀüÀÇ ¾Õ¸é°ú µÞ¸éó·³ º»·¡´Â Çϳª¡±¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù. ´ÙÀ½Àº À± ÁÖ±³°¡ µé·ÁÁÖ´Â °Ç°­À» À§ÇÑ ¸í»ó.

photoŬ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ Å«À̹ÌÁö¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¡®»êÃ¥¸í»ó¡¯À» ½ÃÇöÇØ º¸ÀÌ´Â À±Á¾¸ð ÁÖ±³. ±è³«Áß ±âÀÚ sanjoong@

¡ÞÁñ°Å¿î »ó»óÇϱâ = ¡®³ú³»Çõ¸í¡¯À» ¾´ ÇÏ·ç¾ß¸¶ ½Ã°Ô¿À(õðߣÙòê©)´Â µ¿¾çÀÇÇп¡¼­ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â ´À³¦À̳ª »ý°¢µµ Áß¿äÇÑ ¸í»óÀ̶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. »ç¶ûÇÏ´Â ¿¬ÀÎÀ̳ª ±Í¿©¿î µþÀ» »ý°¢ÇÏ´Â °Í, ¾Æ¸§´Ù¿î °æÄ¡³ª À½¾Ç, ±×¸²À» °¨»óÇÏ´Â °Í, ½Ã³Á¹° ¼Ò¸®³ª ³«¼ö ¼Ò¸®, ¹Ù¶÷ ¼Ò¸®¸¦ µè´Â °Íµµ ´Ù ¸í»óÀÔ´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é ±àÁ¤ÀûÀΠŵµ°¡ °­È­µÇ°í, ³ú¿¡¼­´Â ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ºÐºñµÅ ¼¼Æ÷µµ ¸¶À½µµ »ì¾Æ³³´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î ºÎÁ¤ÀûÀÌ°í ºÒÄèÇÑ ¸¶À½Àº ³ú¿¡¼­ ¾Æµå·¹³¯¸°À» ºÐºñÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¼¼Æ÷¿¡ »óó¸¦ ÁÖ°í È°·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù.

¸¶À½°ú ¸öÀº ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¼­·Î ´ëÈ­¸¦ ³ª´©´Âµ¥, À̸¦ ÀÇÇпë¾î·Î ½É½Å»ó°ü°ü°è(psychosomatic)¶ó ÇÕ´Ï´Ù. Àá½Ã Æ´À» ³»¾î »ó»ó ¼Ó¿¡¼­ »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷À» »ý°¢ÇÏ°í, ¾Æ¸§´Ù¿î °æÄ¡¸¦ º¸°í, »ê ¼ÓÀÇ ¹Ù¶÷ ¼Ò¸®¸¦ ¶°¿Ã·Á º¸½Ê½Ã¿À. ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ À̿ϵǰí ÇǷεµ °¡½Ã¸ç ¶§·Î´Â ȯÈñ¸¦ ´À³¢±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

¡Þ»êÃ¥ ¸í»ó = Áñ°Å¿î »ý°¢À» Çϸ鼭 õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é Á³ú°¡ ÁøÁ¤µÇ°í ¿ì³ú°¡ È°µ¿Çϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. °ÉÀ» ¶§´Â ³ú¿¡ ÃæºÐÇÑ »ê¼Ò°¡ °ø±ÞµÇ¸é¼­ ½Å°æ¼¼Æ÷°¡ È°¼ºÈ­ÇÕ´Ï´Ù. Á³ú´Â Áö½ÄÀ» ÀÍÈ÷°í °æÀïÇÏ¸ç ¼º°øÇØ¾ß ÇÏ´Â, ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ°¡´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý¸é ¿ì³ú´Â º»´É°ú ¹«ÀǽÄÀÇ ³úÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸®ÇÏ°Ô ºÐ¼®ÇÏ°í ºñÆÇÇÏ´Â Á³úÀÇ È°µ¿ÀÌ Àå½Ã°£ °è¼ÓµÇ¸é »ç¶÷Àº ±äÀåµÇ°í ÁöÄ¡°Ô µË´Ï´Ù. ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯¸¦ ã°í Ä¡À¯¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â À§Çؼ­´Â Á³ú¸¦ Àá½Ã ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ¿ì³ú¸¦ È°¼ºÈ­ÇØ¾ß Çϴµ¥, °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº »êÃ¥ÀÔ´Ï´Ù.

»êÃ¥ ¸í»óÀ» ÇÒ ¶§´Â ¼­³Ê °ÉÀ½ ¾ÕÂÊÀ» ¹Ù¶óº¸¸é¼­ µÞÁüÀ» Áö°í °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Áñ°Å¿î »ó»óÀ» Çϸ鼭, ¶§·Î ¹«ÀǽÄÀÇ ¸Þ½ÃÁö¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀ̸鼭, ¶§·Î´Â ÀÚ½ÅÀÌ Áö±Ý °È°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇϰųª ¶Ç´Â ¸¶À½À» ºñ¿î »óÅ·ΠÇÑ °ÉÀ½ ÇÑ °ÉÀ½ ¹Ù¶óº¸¾Æµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¡Þº¸µð ½ºÄµ(Body Scan) = ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» »ìÆ캸´Â ¸í»óÀÔ´Ï´Ù. º¸µð ½ºÄµÀº ÀÌ¿ÏÀÇ È¿°ú°¡ Àִµ¥, µýµýÇÏ°Ô ¹¶ÃÄÁø ¸ö°ú ¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°Ô Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü ±¸¼®±¸¼®À» ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸´Â °ÍÀ̹ǷΠ¸í»ó¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ÁÖÀÇÁýÁßÀ» À§ÇÑ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¸í»ó¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü¿¡ ´ëÇÑ Ä£¹Ð°¨À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ°í Á¸ÁßÇϵµ·Ï ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù.

¿ì¸®´Â »ç½Ç ¿ì¸®ÀÇ ¸ö¿¡ ´ëÇØ Àß ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¿Ü¸ð¿¡ ¿¹¹ÎÇÑ Ã»¼Ò³â±â¿¡ Çü¼ºµÇ´Â ¿Ü¸ð ÄÞÇ÷º½º´Â ¼ºÀÎÀÌ µÅ¼­µµ À̾îÁý´Ï´Ù. ±×·¯³ª Àΰ£ÀÇ ½Åü´Â ¿Ü¸ð°¡ ¿¹»Ú´Ù, ¸ø³µ´Ù ÇÏ´Â ¹üÁÖ¿¡¼­ ³¡³¯ ÀÏÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ½Åü´Â »ý°¢ÇÏ°í, ¹°°ÇÀ» ¸¸Áö°í, À½½ÄÀ» ¼ÒÈ­ÇÏ°í, ¼ûÀ» ½¬°í, °È°í ÇÏ´Â µîÀÇ ³î¶ó¿î ÀÏÀ» ÇÕ´Ï´Ù. º¸µð ½ºÄµÀ» Çϸ鼭 ½ÅüÀÇ °¢ ºÎºÐÀ», ±×°ÍÀÌ ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀϱîÁöµµ ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸¸é, ¿ì¸®´Â ºñ·Î¼Ò ½ÅüÀÇ ½ÅºñÇÑ ´É·ÂÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ°í Ä£¹Ð°¨À» ´À³¢¸ç Á¸ÁßÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ ÀϾ´Ï´Ù. ªÀ¸¸é 15ºÐ, ±æ¸é ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÕ´Ï´Ù. ÀáµéÁö ¾Êµµ·Ï Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÇÏ¿© Àüü°úÁ¤À» ³¡³»´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

Á¤¸® = ¾öÁÖ¿± ¼±ÀÓ±âÀÚ ejyeob@munhwa.com

¸ö ±¸¼®±¸¼® ±äÀ塤ÀÌ¿Ï ¹Ýº¹

¡Þ¸í»ó ½Ç½À ´Ù¼¸¹ø° = º¸µð ½ºÄµÀ» Çغ¾´Ï´Ù. ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ´«À» °¨°í ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¿Þ¹ß ¹ß°¡¶ôµéÀ» »ìÆ캾´Ï´Ù. ¸ÕÀú ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀ» ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캾´Ï´Ù. ±× ¸ð¾ç°ú ±â´É±îÁöµµ ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캾´Ï´Ù. ÀÌÁ¦±îÁö ´À²¸ º¸Áö ¸øÇß´ø »õ·Î¿î ´À³¦ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÀÖ´Â ´ë·Î, ¾øÀ¸¸é ¾ø´Â ´ë·Î ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¾öÁö¹ß°¡¶ô¿¡ ¸¶À½À» ÁýÁßÇÏ¿© ±äÀå½Ãŵ´Ï´Ù. À̳» ±äÀåÀ» Ç®°í ¿ÏÀüÈ÷ À̿ϽÃŲ ´ÙÀ½ ¹ßµîÀ¸·Î ¿Å±é´Ï´Ù.

°°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹ß¹Ù´Ú, ¹ß¸ñ, Á¾¾Æ¸®, ¹«¸­, Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢À̸¦ Áö³ª ¿À¸¥¹ß·Î ¿Å°Ü¼­ ¶È°°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ µÚ µîÀ¸·Î ¿Å±é´Ï´Ù. Æó¸¦ º¾´Ï´Ù. ¾î¶² Æó¾Ï ȯÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Æó¸¦ »ìÆ캸´Ù°¡ ÁÖÀÎÀ» À§ÇÏ¿© ¾È°£ÈûÀ» ¾²¸é¼­ ¼ûÀ» ½¬°í ÀÖ´Â ÆóÀÇ ¸ð½ÀÀÌ º¸¿´½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Æó¿¡ ¼ø°£ ¹Ì¾ÈÇÑ ¸¶À½ÀÌ µé¸é¼­ »ç°úÇß½À´Ï´Ù. °°Àº ¿ä·ÉÀ¸·Î °¡½¿, ¾î±ú, ¸ñ±¸¸Û, ¸ñ´ú¹Ì, »´, ÀÔ, ÄÚ, ´« ±×¸®°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸Ó¸® À§ Á¤¼ö¸®¸¦ »ìÆ캾´Ï´Ù. Á¤¼ö¸®¿¡ À̸£·¯ ÇϳªÀÇ »ó»ó È£ÈíÀ» Çغ¾´Ï´Ù. Á¤¼ö¸®¿¡ ¼û±¸¸ÛÀÌ ÀÖ¾î ÀÌ°÷À» ÅëÇØ È£ÈíÀ» ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. µéÀ̸¶½Ã´Â °ø±â´Â ¿ìÁÖÀÇ »ý¸í ¿¡³ÊÁöÀÌ°í, ³ª°¡´Â °ø±â´Â ¸ö ¾ÈÀÇ ´õ·¯¿î ±â¿îÀ̶ó°í ´À²¸ º¸½Ê½Ã¿À. ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ±ú²ýÇÏ°Ô Á¤È­µÇ´Â °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
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